préparation mentale tennis

Quer aprender mais sobre a mente?

“Ganhei graças à minha mente”,dito tantas vezes, mas nunca explicado verdadeiramente. Isso é feito agora! Descubra as diferentes etapas de uma boa preparação mental para jogar ténis. É a sua vez.

O DESENVOLVIMENTO PESSOAL

Este fator entra em conta desde do início da prática. É uma etapa fundadora e perpétua da preparação mental.

A EXPERIÊNCIA DE VIDA

É a criação dos seus valores, da sua sensibilidade, das suas convicções em função dos acontecimentos que viveu e que lhe
vão permitir desenvolver as suas próprias referências mentais.

O CONHECIMENTO DE SI PRÓPRIO

Aprender a descobrir-se a si próprio para se conhecer perfeitamente. Isto conduz a uma gestão emocional muito mais eficaz da sua parte.

 

 

AS ESTRATÉGIAS DE SUCESSO

(Antes do jogo) Pode determiná-las a montante das competições:

OS RITUAIS DE CONCENTRAÇÃO

O ténis são 20 min de jogo real em média. Portanto, precisa de estar concentrado no momento certo. Como? Determinando quais são os movimentos, os pensamentos ou as atitudes que lhe permitirão estar no melhor da sua concentração.

DETERMINAR OBJETIVOS CLAROS

Quanto mais claros são os seus objetivos maior será a sua concentração para levar a cabo a sua estratégia. É preciso preparar-se. A origem da palavra faz todo o sentido.

 

 

PÔR EM PRÁTICA

(Durante o jogo).

DAR A SI PRÓPRIO O DIREITO DE TER SUCESSO

Tem o direito de marcar pontos bonitos. Pode ter um excelente desempenho.

DAR A SI PRÓPRIO O DIREITO DE FALHAR

Tem o direito de falhar um ponto, como toda a gente. Falhar um objetivo pré-estabelecido não deve gerar frustração.

IMPLEMENTAR OS SEUS RITUAIS DE CONCENTRAÇÃO

Tudo o que tiver definido de antemão, pode ser aplicado durante o jogo.

 

O DEBRIEFING

(Após o jogo) O debriefing permite-lhe preparar o seu próximo jogo/treino de modo a corrigir o que não esteve bem mentalmente. De preferência o debriefing deve ser:

FACTUAL

Basear-se em resultados concretos, factos do jogo, por exemplo.

MENSURÁVEL COM PRECISÃO

Basear-se em estatísticas ou números “expressivos”.

EFETUADO REGULARMENTE

A mente precisa de um trabalho constante para progredir.

SER POSITIVO!

Para progredir, seja positivo em cada abordagem.

PERMITIR NOVOS PLANOS DE AÇÃO

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