programme entrainement tennis

Programa de treino "reprise"

Após umas boas férias, a “rentrée” começa a dar os seus sinais. Está na altura de voltar ao campo e de se pôr novamente em forma para começar com o pé direito... Nada melhor que um programa de treino do nosso treinador para estar pronto fisicamente enquanto pratica a sua paixão, o ténis...

SEMANA 1

Tema : Fundo de campo - técnica
Objetivo principal : Trabalho da mão
Objetivo secundário: Serviço – técnica (regularidade)

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 2Tema : Fundo de campo - técnica
Objectif principal : Melhoria da técnica do pequeno jogo de pés
Objectif secondaire : Serviço - técnica (precisão)

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 3Tema : Jogo livre
Objectif principal : Validação da aprendizagem em situação de jogo

 


 

SEMANA 2

Tema : Fundo de campo - técnica
Objetivo principal : Melhoria do grande jogo de pés (deslocação, posicionamento, reposicionamento)
Objetivo secundário : Serviço – técnica (regularidade)

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 2Tema : Jogo de rede - técnica
Objetivo principal : Melhoria do vólei (gesto técnico, jogo de pés) e do smash
Objetivo secundário : Serviço - técnica (potência)

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 3Tema : Jogo livre
Objetivo principal : Validação da aprendizagem em situação de jogo

 


 

SEMANA 3

Tema : Fundo de campo - técnica
Objetivo principal : Melhoria dos efeitos (liftado - topspin, cortado - underspin)
Objetivo secundário : Serviço - técnica (regularidade)

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 2

Tema : Serviço - técnica
Objetivo principal : Melhoria da 2ª bola (colocação, efeito)
Objetivo secundário : Jogo de rede smash - técnica

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 3

Tema : Jeu libre
Objetivo principal : Validação da aprendizagem em situação de jogo

 


 

SEMANA 4

Tema : Fundo de campo - técnica
Objetivo principal : Regularidade
Objetivo secundário : Regularidade partindo do serviço

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 2Tema : Serviço - técnica
Objetivo principal : Melhoria da 1ª bola (colocação, efeito, potência)
Objetivo secundário : Esquemas táticos a partir da 1ª bola

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 3Tema : Jogo livre
Objetivo principal : Validação da aprendizagem em situação de jogo

 

Ténis
travailler mental tennis

“Ganhei graças à minha mente”,dito tantas vezes, mas nunca explicado verdadeiramente. Isso é feito agora! Descubra as diferentes etapas de uma boa preparação mental para jogar ténis. É a sua vez.

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